Диета Кислера дает результат

Любая диета нуждается в правильном настрое человека. Процесс похудения очень тонко происходит и без трудностей здесь не обойтись. Перед тем, как принять решение худеть, человек должен ясно понимать какие он цели перед собой ставит и каким образом он будет их достигать. Человек должен быть психологически готов к этому, эта готовность важна, так как после похудения меняется не только тело, но и взгляд на жизнь.

Мнение о том, что вы сядете на диету и быстро сбросите лишние килограммы без всяких усилий ошибочно. По утверждению врача психотерапевта Ильи Александровича Кислера достижение хороших результатов похудения невозможно без работы над собой.

Илья Александрович Кислер является руководителем центра по снижению веса «Елизавета». Он прошел большой путь и испробовал много методик для похудения. Этот его опыт помог ему произвести разработку, а потом внедрить на практике уникальную методику питания. В его методике очень важное место занимает психология, а не просто диета.

Сама диета по его методике заключается в разработке у человека специальных навыков правильного и сбалансированного питания. Своей методикой Илья Александрович пытается внушить человеку, что ситуаций, у которых нет выхода, не бывает, и любой может победить лишний вес. Успешность этой методики будет зависеть от того, какие усилия вы для этого приложите и насколько сильно вы на это настроитесь.

В основе методики Ильи Александровича лежит новый метод психокоррекции веса. В первую очередь здесь должно быть отсутствие в питании необоснованных ограничений. Должен быть постоянный подсчет калорийности продуктов, которые вы употребляете в пищу, с занесением в дневник. Необходимо проводить специальную систему упражнений, регулирующую тягу к еде.

Вам также будет необходимо перестроить свое мышление и отказаться от таких слов, как «срочно похудеть» и «диета». Нужно будет проводить контрольное взвешивание один раз в неделю, чтобы контролировать ваш результат. Методика похудения Ильи Александровича заключается в медленном процессе похудения, который не наносит вред организму человека. Тут очень важно быть терпеливым.

Продуктами, которые нужно исключить из рациона – хлебобулочные изделия, семечки и орехи, содержащие в своем составе большое количество жиров, жареные блюда, колбасы и полуфабрикаты, фастфуд, газированные и крепкие алкогольные напитки и пиво, которые не только увеличивают аппетит, но и отрицательно воздействуют на печень, еда, провоцирующая аппетит.

Перечень продуктов, на которые нужно сделать акцент при питании каждый день – цельнозерновые бездрожжевые хлебцы. грибы и бобовые, все фрукты, за исключением бананов и винограда, кисломолочные продукты, твердые сыры жирностью не более 15%, мясо птицы, все овощи, за исключением картофеля, морская рыба и морепродукты.

Перед каждым употреблением пищи желательно выпивать 150 мл воды. Также очень важно тщательным образом пережевывать пищу. Если у вас есть слабость к сладкому, употребляйте в пищу больше сырых овощей. Очень важным момент является хороший сон. Из-за недосыпа возникает переедание, поэтому старайтесь высыпаться.

Хотя методика не подразумевает какого-то специального меню (все индивидуально, по желанию), для планирования рациона можно взять такой пример:

Завтрак: тарелка овсянки с ягодами и зеленый чай;

Ланч: любые разрешенные фрукты;

Обед: суп с нежирным мясом и салат из морепродуктов;

Полдник: стакан свежевыжатого сока или немного фруктового салата;

Ужин: запеченые овощи с грибами и 100 г мяса.

Рецепт запеченных овощей

Режем репчатый лук и вешенки, слегка обжариваем в сковороде на растительном масле, солим и перчим, помещаем в специальную форму для запекания;Режем кольцами баклажаны, выкладываем на грибы, затем делаем то же самое с помидорами и сладким перцем – укладываем их слоями;Накрываем все пищевой фольгой, ставим в духовку и запекаем при 180 градусах 20 минут, затем снимаем фольгу и оставляем блюдо в духовке еще на 20 минут;Когда все будет готово – украшаем измельченной зеленью.

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...