Мягкая диета-это вариант диеты, которая поможет оптимизировать общее состояние женщины, склонной к полноте.

Мягкую диету легче расщепить и переварить, поэтому она дает отдых желудочно-кишечному тракту.

Он также имеет менее кислую среду.

Такая диета состоит из легкоусвояемых продуктов, которые имеют мягкую консистенцию, содержат мало клетчатки, хорошо приготовлены, полезны для желудочно-кишечного тракта.

Типичная мягкая диета включает в себя:

  • нежирные молочные продукты,
  • яйца,
  • бульон,
  • пудинг,
  • фруктовые соки,
  • сливки из пшеницы,
  • тофу,
  • нежирное мясо,
  • овощи на пару,
  • яйца
  • чай.

Диета также исключает сырые продукты.

Ешьте от 3 до 6 раз в день.

Ешьте медленно, не спеша.

Пейте достаточное количество жидкости днем.

Не переедайте на ночь.

Не ешьте жареные продуты, а также слишком соленые.

Делайте полезные перекусы из описанных выше продуктов.

То, что избегается в этой диете, как правило, является чем-то "не мягким".

Это может включать:

  • жареную пищу,
  • специи,
  • семена и орехи,
  • кислые фрукты (ягоды, виноград, апельсины, лимоны, лаймы),
  • цельнозерновой хлеб (пшеница, цельнозерновые макаронные изделия, крупы),
  • жирную молочную пищу (цельное молоко, взбитые сливки, мороженое),
  • нежирное мясо (говядина, жареная рыба, курица с прикрепленной кожей),
  • заправки и соусы,
  • соленые огурцы,
  • алкогольные напитки,
  • твердые сыры,
  • а также овощи, вызывающие излишки метеоризма (капуста, цветная капуста, лук, перец).

Избегание некоторых из этих элементов изменит вкус пищи и повлияет на наш образ питания.

Для этого нет простого ответа или решения, но некоторые изменения и замены могут облегчить трудности.

Некоторые сырые фрукты можно заменить протертыми фруктами и компотами; орехи можно заменить ореховым маслом, мускатный орех-корицей…-

Поджаривание или растирание некоторых продуктов вместо того, чтобы жарить их, может оказаться весьма полезным.

Напитки являются привычными и могут быть легко заменены.

Фруктовая вода или чай могут заменить газировку, кофе и энергетические напитки.

Мягкая диета наиболее полезна в дополнение к изменениям образа жизни к более здоровому и правильному.

Кроме того, мягкая диета является хорошим вариантом после операций на желудке и кишечнике, когда пациент возвращается к обычной диете.

Мягкая диета-это в основном временная мера, а не постоянная.

Такая диета способна облегчить жизнь страдающих от желудочно-кишечных заболеваний людей, преимущественно, на время их обострения.

Источник: zen.yandex.ru