Мягкая диета-это вариант диеты, которая поможет оптимизировать общее состояние женщины, склонной к полноте.
Мягкую диету легче расщепить и переварить, поэтому она дает отдых желудочно-кишечному тракту.
Он также имеет менее кислую среду.
Такая диета состоит из легкоусвояемых продуктов, которые имеют мягкую консистенцию, содержат мало клетчатки, хорошо приготовлены, полезны для желудочно-кишечного тракта.
Типичная мягкая диета включает в себя:
- нежирные молочные продукты,
- яйца,
- бульон,
- пудинг,
- фруктовые соки,
- сливки из пшеницы,
- тофу,
- нежирное мясо,
- овощи на пару,
- яйца
- чай.
Диета также исключает сырые продукты.
Ешьте от 3 до 6 раз в день.
Ешьте медленно, не спеша.
Пейте достаточное количество жидкости днем.
Не переедайте на ночь.
Не ешьте жареные продуты, а также слишком соленые.
Делайте полезные перекусы из описанных выше продуктов.
То, что избегается в этой диете, как правило, является чем-то "не мягким".
Это может включать:
- жареную пищу,
- специи,
- семена и орехи,
- кислые фрукты (ягоды, виноград, апельсины, лимоны, лаймы),
- цельнозерновой хлеб (пшеница, цельнозерновые макаронные изделия, крупы),
- жирную молочную пищу (цельное молоко, взбитые сливки, мороженое),
- нежирное мясо (говядина, жареная рыба, курица с прикрепленной кожей),
- заправки и соусы,
- соленые огурцы,
- алкогольные напитки,
- твердые сыры,
- а также овощи, вызывающие излишки метеоризма (капуста, цветная капуста, лук, перец).
Избегание некоторых из этих элементов изменит вкус пищи и повлияет на наш образ питания.
Для этого нет простого ответа или решения, но некоторые изменения и замены могут облегчить трудности.
Некоторые сырые фрукты можно заменить протертыми фруктами и компотами; орехи можно заменить ореховым маслом, мускатный орех-корицей…-
Поджаривание или растирание некоторых продуктов вместо того, чтобы жарить их, может оказаться весьма полезным.
Напитки являются привычными и могут быть легко заменены.
Фруктовая вода или чай могут заменить газировку, кофе и энергетические напитки.
Мягкая диета наиболее полезна в дополнение к изменениям образа жизни к более здоровому и правильному.
Кроме того, мягкая диета является хорошим вариантом после операций на желудке и кишечнике, когда пациент возвращается к обычной диете.
Мягкая диета-это в основном временная мера, а не постоянная.
Такая диета способна облегчить жизнь страдающих от желудочно-кишечных заболеваний людей, преимущественно, на время их обострения.
Источник:
