Диета Протасовка для женщин среднего возраста. Увеличивает метаболизм без чувства голода. На 5 недель. Без ограничений по весу

Ким Протасов – вымышленный персонаж, никто не знает настоящего имени того, кто придумал эту систему питания.

Ни, тем не менее, ее эффективность подтверждается многими положительными отзывами по всему миру.

Длительность диеты

Диета представляет собой пятинедельный курс, а затем идут еще пять недель ее закрепления, чтобы вес не вернулся.

Можно смело сказать, что эта система питания довольно сытная и многие это отмечают уже с первых дней ее применения.

В чем заключается польза и эффективность диеты?

Очень правильным ходом в данной диете можно считать использование одновременно клетчатки и белка, что помогает налаженной работе ЖКТ и поддержанию мышц в нужном состоянии.

Другим важным пунктом можно считать отсутствие ограничений в количестве разрешенных продуктов, это значит, что есть можно до полного насыщения и в любое время суток.

Психологически это очень облегчает соблюдение правил диеты.

Что и когда можно есть на диете Кима Протасова?

1.

В первые две недели разрешены кисломолочные продукты до 5% жирности минимум 600г в день, без сахара в составе (но ни в коем случае не обезжиренные).

В рацион с первого дня включаются три зеленых яблока (гренни смит, антоновка, белый налив, семеринко) и много сырых овощей, в минимальном количестве 1500г в сутки.

Картофель и бобовые нужно исключить на период диеты, а морковь и свеклу немного ограничить.

Это связано с внушительным содержанием сахара в этих овощах.

Предпочтение лучше отдать зеленым и белым овощам, таким как разные виды капусты, салатные листья, а также огурцы, сельдерей и болгарский перец, но можно добавить и помидоры.

Многое здесь зависит от вкусовых предпочтений.

Заставлять себя есть нелюбимые овощи не нужно.

Дополнительно в день хорошо съедать одно яйцо, как самый чистый источник белка.

Соевый соус, майонез и прочие подобные соусы следует полностью исключить на время диеты.

Солить пищу можно, но совсем немного.

Что касается жидкости, то пить нужно не менее двух литров воды, а также разрешены чай и кофе.

Можно делать свежевыжатые соки из овощей, но без добавления соли.

2.

Начиная с пятнадцатого дня (третья неделя диеты) и до конца пятой недели, в рационе будет присутствовать 250-300г курицы, телятины, рыбы или говядины без масла, приготовленных на гриле, отварных или запеченных.

При этом количество кисломолочных продуктов нужно сократить.

3.

Пять недель закрепления заключается в небольших видоизменениях диеты: добавляется немного растительного или оливкового масла к овощам.

При этом кисломолочные продукты становятся меньшей жирности (до 2%), утром добавляется овсяная каша, помимо яблок становятся разрешены другие фрукты, исключая бананы.

Далее, по возможности, пожизненно под запретом остаются мучные, сахаросодержащие и кондитерские изделия.

Запрещенные продукты

На 10 недель (время диеты и выход из нее) полностью исключаются алкоголь, жирные и сахаросодержащие продукты.

В принципе, исключается все, что не указано как разрешенное.

Противопоказания и возможные результаты

Нужно обязательно помнить, что такая диета противопоказана беременны и кормящим женщинам, а также людям с болезнями ЖКТ и непереносимостью лактозы.

Эффективность же диеты подтверждается многочисленными положительными отзывами.

На данной диете можно сбросить от 5 до 15кг, в зависимости от изначального веса.

Все зависит от желания и силы воли, потому что первые пару недель они будут играть решающую роль, а дальше станет легче.

Основной сброс веса начинается с третьей недели.

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...