Данная диета принадлежит к разряду довольно «строгих» диет.
Ее суть направлена на очищение организма от шлаков.
Также благодаря диете Протасова меняются вкусовые привычки, исчезает тяга к вредным продуктам.
Продолжительность ее 5 недель.
За это время возможна потеря веса до 10 килограмм.
Что же есть в течение этих 5 недель?
Все очень просто. В течение этого времени разрешается есть сырые овощи, кисломолочные продукты.
Процентное содержание жира в молочных продуктах не должно превышать 5 процентов.
Естественно, в них не должно быть сахара.
Преимуществом диеты является то, что эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве.
Есть также приятные особенности.
Разрешается съедать 3 яблока и вареное яйцо.
Что касается пропорции овощей и кисломолочных продуктов, то оно должно быть 70 г на 30 г.
Важным условием для данной диеты является употребление воды.
В день нужно выпить 2 л, так как это способствует более быстрому очищению организма и препятствует его обезвоживанию.
Благодаря клетчатке, которая содержится в овощах, улучшается пищеварение.
Также приятным бонусом будет чистая кожа, здоровые волосы и ногти.
Многие, кто пробовал данную диету, отмечали улучшение умственной деятельности.
Решили соблюдать эту диету?
Итак, вот меню на 5 недель
Неделя первая:
Как уже было сказано выше, начинается с употребления овощей и кисломолочных продуктов.
Не забываем про вареное яйцо и три зеленых яблока.
Обязательно 2 л воды.
Неделя вторая: Точно такая же, как и первая.
Третья неделя:
Если вы выдержали две недели, то смело себя можно порадовать 200 граммами мяса или рыбы.
Но при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
В остальном меню такое же, как в первую и вторую неделю.
Четвертая неделя похожа на третью, но разрешается пить кофе и зеленый чай.
Пятая неделя является выходом.
Утром, к примеру, можно съесть овсянку на 1% молоке, яблоки можно заменить другими фруктами.
Также разрешается в овощные салаты добавлять масло.
Молочные продукты вместо 5% употреблять 1%.
Чтобы улучшить результат диеты, можно продлить выход из нее.
Например, в шестую неделю добавить еще какую-нибудь кашу, в седьмую добавить еще один вид сладкого фрукта.
На восьмой неделе возвращать в рацион сладкие компоты и сухофрукты.
На девятой неделе можно добавить больше мяса.
И, наконец, на десятой недели возвратить в рацион супы и бульоны.
Противопоказания
Итак, эту диету не стоит соблюдать, если есть:
В остальном больше противопоказаний нет.
Источник:
