Люди, страдающие лишним весом, постоянно находятся в бесконечном поиске способа достичь желаемой фигуры в короткие сроки.

Одни изнуряют себя ежедневными тренировками в зале, другие предпочитают подобрать для себя эффективную систему питания.

Соблюдение которой поможет избавиться от лишних килограммов.

Одной из этих систем является диета Ромашка.

Описание диеты

Диета «Ромашка— это специально разработанная программа питания, заключающаяся в чередовании дней потребления белков и углеводов.

При это организм находится в постоянном напряжении, черпая энергию из жировых запасов.

Продолжительность диеты составляет 7 дней.

Рацион каждого дня складывается из конкретного продукта.

Диета характеризуется следующей последовательностью приёма пищи.

Рыбный день

В первый день диеты в рационе питания должна присутствовать только рыба, а также морепродукты.

Исключением является рыбные консервы.

Рыбу можно приготовить разными способами: запекать, варить, тушить.

В течение дня организм получит необходимое количество Омега-3 жирных кислот и протеинов животного происхождения.

Овощной день

В рацион этого дня входят любые некрахмалистые овощи.

Их можно варить, тушить, употреблять в сыром виде или приготовить суп.

Овощи содержат сложные углеводы, поэтому организм потратит гораздо больше энергии и времени для их переваривания, чем получит.

Куриный день

В этот день организм получит необходимое количество белка, которое было ограничено в «овощном» дне.

Так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить, запекать, предварительно сняв с неё жирную кожицу.

В конце дня организм получит необходимое количество недостающего протеина и витаминов группы B.

Злаковый день

Дневная норма злаков не должна превышать 300 грамм.

В рацион могут входить каши из бурого риса, овсянки, гречки и перловки.

Творожный день

В меню дня входят творог и творожные продукты, жирность которых не превышает 5 %.

Разрешено съесть до 500 грамм творога.

Из кисломолочных продуктов разрешается пить молоко и кефир.

Фруктовый день

Весь шестой день разрешено употреблять 1,5 кг. разных фруктов.

Это могут быть яблоки, цитрусы, ягоды, сливы и т.д. Исключениями являются бананы, хурма, финики и виноград

Питьевой день

Является последним и самым сложным днём.

Суточная норма воды должна быть более 2,5 литров.

Преимущества и недостатки диеты

К преимуществам можно отнести следующие факты:

  • Происходит очищение организма от токсинов;
  • Разнообразное меню в течение недели;
  • Отсутствие голода;
  • Улучшение пищеварения.

Недостатки диеты:

  • Возможно появление раздражительности, головокружения;
  • Наличие противопоказаний;
  • Отсутствие сбалансированности питания.

Заключение

Таким образом, данная диета способна помочь не только избавиться от нежелательных килограммов, но и очистить и укрепить организмов.

Главное, следовать последовательности рациона и придерживаться установленным правилам.

Источник: zen.yandex.ru