На повестке дня один из любимых простейших напитков, "начинка" которого будет известна наверно каждой девушке.
Я уже неоднократно писала, что не очень довольна своим телом, но вот прибегать к диетам также совсем не мое.
Ну не получается у меня голодать и отказываться от любимых продуктов, даже если знаю, что хорошо схудну и буду выглядеть лучше.
По этому рецепту готовила уже не один раз.
Хотя, наверно слов готовила очень громко сказано, но, сами все увидите.
Ниже приведу рецепт напитка и 2 дня моего самого обычного рациона.
Увидите, что ем я совсем просто, блюд с креветками, авокадо и прочими дорогими вкусностями у меня нет.
Что нужно для рецепта:
стакан кефира с минимальной жирностью;
( я покупаю и 1, и 0%, по настроению. но. больший процент жира не рекомендую. похудеть с ним не получится);
1,5 чайной ложки отрубей;
(отруби беру сразу 2 вида: пшеничные и овсяные. по вкусу у них совсем небольшая разница, мне нравятся оба, использую и вместе. и по отдельности;)
на кончике ножа корица;
(молотая, которая используется для выпечки);
Как готовить напиток:
В стакан с кефиром добавляем нужное количество отрубей и корицы.
Все хорошо перемешиваем и оставляет на 5 минут, чтоб отруби разбухли.
Когда напиток станет гуще — можно пить.
Я пью кефир с отрубями и корицей 2 раза в день:
утром, вместо завтрака;
вечером вместо ужина;
В течение дня питаюсь самыми обычными продуктами, меню на 2 дня приведено ниже.
Мой рацион на 2 дня (примерный):
1 день
утро: напиток из кефира/отрубей;
перекус: зеленый чай с лимоном и 2 яблока;
обед: каша пшенная, тушеная капуста, мясо с грибами;
перекус: злаковый хлебец с творогом и корицей;
ужин: кефир с корицей и отрубями;
2 день
утро: кефир с отрубями;
перекус: мармелад желейный без сахара. 1 апельсин;
обед: суп на овощном бульоне с куриной грудкой, каша с тушеными овощами в томате;
перекус: 4 сырника и 1 банан;
ужин: кефир с корицей;
Источник:
