Как похудеть? Стоит ли худеть? Зачем худеть? Наверное, многие молодые люди задумываются над этим вопросом. Современные эталоны красоты диктуют свои правила. Для большинства становятся заветными 90-60-90.

К вопросу о похудении нужно подходить тщательно изучив. Почему? да все потому что, прибегая к первым попавшимся и не разобравшись до конца в диетах, можно навредить своему здоровью. Для начала, оцените ситуацию. Надо четко знать, сколько килограммов вы хотите скинуть, каким образом вы хотите этого достичь.

Простыми голодовками и перекусами, закрытием холодильника на замок, достичь желаемой цели не получится. Поговорим о мотивации. Зачем вам это надо? У каждого причина своя, для того чтобы легче и лучше себя чувствовать, для других, для себя самой…

Поняв причину и определившись сколько у вас лишнего, легче будет решать каким образом худеть. После того, как вы смотивировались, возник вопрос о методах похудения. Сегодня интернет пестрит различными статьями, заголовками, методами – это и с помощью лекарств, и диета Аткинса, Дюкана, по системе Е. Миримановой, и по группе крови, белковая диета, правильное питание и большое количество других всевозможных диет.

Для того, чтобы понять какая подходит вам, может придется попробовать не одну из них. В данной статье, хочется остановиться на правильном питании. Правильное питание – это залог вашего здоровья. Вы должны понять, что это не просто очередная диета, а необходимо пересмотреть весь ваш рацион питания.

Возможно, даже нужно будет перестроиться, т.к. это система, переход на которую приведет Вас к переоценке подхода к вопросу о похудении. Можно даже сказать, что правильное питание, это образ жизни. Опять же результаты правильного питания могут стать эффективнее с подключением физических нагрузок.

Существует несколько основных правил здорового питания: в вашем рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, может даже в виде перекусов; нужно как можно больше пить воды, опять же не нужно злоупотреблять, чтобы не вызвать отеков, средне принятая норма потребления воды 2 литра в день; желательно отказаться от булочек, печений, конфет и т.п.

Всем известно, что мучное способствует накапливанию лишних килограммов. Если это слишком сложно, для начала, можно перейти на диетические печенья, хлеб заменить хлебцами ну и тд.; употреблять на завтрак кашу.

Каша позволит организму спокойно выдержать время до обеда, помимо того, что каша также полезна, особенно с добавление фруктов; постоянное движение, пусть то будет пеший ход, либо бассейн, фитнес, в целом спорт, который только идет на пользу; замена насыщенных и калорийных продуктов менее вредными, например жирное мясо заменить говядиной или курицей, а если еда приготовлена на пару, это приветствуется, сахар заменить сахарозаменителем и т.д.; по возможности снизить, а лучше вообще отказаться от алкоголя; учиться сокращать порции разового потребления.

Чем меньше вы потребляете, тем меньше становиться ваш желудок; не есть после ужина, желательно после 19.00 ч., поначалу можно договориться с собой есть за два-три часа до сна и желательно если это будет творог, фрукты; никто не запрещает себя баловать, но если вам захотелось чего-то вкусненького, то желательно до обеда; не переедать, и вы непременно почувствуете легкость.

Конечно, это не значит, что в рамках этих правил вы должны жить, но их соблюдение поможет постепенно перейти на здоровый образ жизни и правильной питание. Ну а результат не заставит себя ждать.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на канал;)

Источник: zen.yandex.ru