Как «разогнать» метаболизм

Наверное, многие сталкивались с такой ситуацией, когда во время похудения вес останавливался или вообще начинал увеличиваться. При этом вы поддерживали правильное питание, занимались спортом, пили много воды. Все это – проделки коварной обменной системы. Разберёмся, как «разогнать» метаболизм и похудеть 1 раз, но навсегда!

Человеческий организм так устроен, что при похудении он начинает «цепляться» за каждый грамм лишнего веса. При этом он уменьшает количество расходуемых калорий, потому что организм привыкает питаться в одном ритме. Изменяя его, вы вводите его в стресс и он борется с ним – своими методами.

Помогая метаболизму «работать» эффективнее, вы получаете здоровое похудение без остановок, но помните, что в норме уменьшать вес на 1 кг за 7 дней.

Какими способами можно помочь обменной системе действовать лучше

Пить зелёный чай 3–4 раза в сутки.

Заниматься разнообразными физическими упражнениями. К одной и той же системе занятий организм привыкает очень быстро и она уже не способна принести пользу в полном объёме. Поэтому постоянно меняйте её: чередуйте упражнения в разном порядке, или один день уделяйте беговой дорожке, второй аэробике, третий езде на велосипеде, четвёртый фитнесу и так далее.

Работая за компьютером или просто сидя на диване, двигайтесь. Даже шевеля коленями, вы сжигаете калории. Доказано, что даже офисный работник, постукивая коленкой, сжигает за рабочий день до 500 калорий!

Купите маленький мячик, например теннисный, и сжимайте его при каждом удобном случае. Самое простое упражнение, но оно не только тренирует мышцы, но и успокаивает нервы.

Не голодайте, если вы постоянно чувствуете голод, ждите, что умный организм начнёт копить калории про запас. Иными словами – создавать жировые прослойки.

Пейте 2,5 литра прохладной воды в сутки. Почему именно прохладной? Да потому что на нагревание её до температуры тела, организм тратит больше усилий, а вы теряете больше калорий. И худеете!

Постарайтесь хотя бы раз в день бывать на воздухе, даже простая пешая прогулка на улице поможет сжечь больше калорий, чем такая же дома.

Если у вас нет противопоказаний, добавьте в рацион острые блюда. Учёные доказали, что приправы способны помочь метаболизму работать эффективнее.

Пейте натуральный кофе утром и в первой половине дня – 2 чашки в сутки. Доказано, что кофеин сжигает жир.

Старайтесь ходить больше, 40 минут прогулки в быстром темпе может сжечь до 1000 калорий.

Не сидите сразу после еды, двигайтесь, мойте посуду, или гладьте бельё, просто спокойно прогуляйтесь.

Если нет противопоказаний, раз в 7 дней ходите в сауну или баню. Горячий пар помогает вывести вместе с потом, из организма токсины, лишнюю воду, и сбросить вес.

Кушайте больше белковой пищи, на её усвоение организм тратит гораздо больше энергии, чем на переработку углеводов или жиров.

Теперь вы знаете, как «разогнать» метаболизм, остаётся только начать действовать!

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на канал;)

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...