Специфическая форма витамина В3 — никотинамид рибозид: что это такое, где содержится, в чем разница с никотинамидом и ниацином. Сегодня разберем полезные свойства Nicotinamide riboside, приведем инструкцию по применению и дозы, узнаем цены на препараты и отзывы на аналоги.
Научные исследования и практические вопросы: как обычно, из нашего обзора вы узнаете всё самое важное и любопытное.
Читайте также про мощные антиоксиданты сульфорафан и ресвератрол и важную аминокислоту для долголетия таурин.
Быстрая навигация по статье:
- 1 Никотинамид рибозид: что это такое2 Полезные свойства3 Никотинамид рибозид и старение4 Научные исследования и гипотезы5 Никотинамид рибозид и никотинамид: разница6 Инструкция по применению и дозы приема7 Побочные действия и противопоказания8 Формы выпуска: капсулы и инъекции9 Как сочетается с другими геропротекторами10 Отзывы о пользе и вреде11 Где купить и как выбрать
Никотинамид рибозид: что это такое
Простыми словами, это один из 3-х братьев внутри семейства под общим названием «витамин B3, или PP». Еще одно устоявшееся название для этой витаминной группы — ниацин.
В группу входят:
Никотиновая кислота, или ниацинНикотинамидНикотинамид рибозид
Из пищи мы можем получить все три вещества, но легче всего — только первые два.
Внутренний синтез, когда поступлений извне недостаточно, тоже возможен. Организм создает важный витамин из незаменимой аминокислоты триптофана.
Почему же это соединение так необходимо для здоровья? Все дело в коферменте NAD+. Для его синтеза обязательно нужно витаминное семейство. (1)
Кофермент NAD+ фундаментально встроен в биохимию человека. Он есть в каждой клетке любого живого существа. Его задача — поддерживать окислительно-восстановительные реакции. Другими словами, обеспечивать способность молекул по обмену электронами. Окисленную форму кофермента записывают как NAD+. Она забирает электроны. Восстановленную — как NADH. Она отдает электроны.
Окончательно разобраться в витаминной группе вам поможет отдельный обзор по ниацину. А также схема на рисунке ниже.
Формулы ниацина, никотинамида 2-х видов и триптофана: все вещества — это прекурсоры никотинамида аденин динуклеотида — сокращенно NAD+
Полезные свойства
Как вы догадываетесь, такое универсальное на клеточном уровне вещество, как коэнзим NAD+, должно активно влиять на множество процессов. Автоматически, витамин В3, который определяет уровень кофермента NAD+ — один из фундаментальных факторов здоровья сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Оцените, какие солидные функции в организме человека зависят от всех форм Б3, включая никотинамид рибозид:
- Все виды обмена — углеводный, белковый, жировой;Утилизация алкоголя;Метаболизм жирных кислот и холестерина;Здоровый синтез клеток крови и кожи;Гармоничная работа нервной системы;Восстановление поврежденной ДНК.
Никотинамид рибозид и старение
Отдельно остановимся на пользе никотинамид рибозида для активного долголетия. Одна из основных теорий старения связана с митохондриями. Говоря простыми словами, это энергетические лаборатории — внутри каждой клетки. Есть высокий уровень энергии — есть молодость и здоровье. А когда энергетический потенциал падает, внутриклеточный обмен страдает, клетки погибают или плохо работают — возрастные изменения прогрессируют быстрее.
Прием Nicotinamide riboside обеспечивает организму сразу несколько положительных эффектов:
- оптимизирует усвоение энергии, которая поступает с пищей;поддерживает нормальную связь ядра клетки и митохондрий;угнетает активность генов старения;латает повреждения в цепочках ДНК.
Когда фермента недостаточно, возникает митохондриальная дисфункция. Клетки функционируют неэффективно и рано погибают. Сдержать патологические проявления помогает кофермент NAD+ — одно из уникальных открытий в 21 веке против старения. Научное название таких веществ — геропротекторы. Они способны не только останавливать угасание, но и поворачивать вспять дегенеративные процессы.
Научные исследования и гипотезы
В научной литературе препарат был впервые описан в 1944 году. Он приводил к мощному росту гемофильной палочки (опасный возбудитель пневмонии, менингита, артрита). А в 2000 году было показано, что дрожжи могут использовать никотинамид рибозид для синтеза кофермента NAD+. И это повышает среднюю продолжительность их жизни на 240%, по данным исследования в 2007 году. (2)
Дальнейшие опыты на мышах показали крайне любопытный факт.
За одно и то же время, именно никотинамид рибозид оказывает максимальное влияние на уровень кофермента NAD+ — по сравнению с никотиновой кислотой и «обычным» никотинамидом.
Важное преимущество!
Причины такого усиленного действия лежат в биохимии. В отличие от «стандартного» никотинамида, препарат рибозид при конвертации в NAD+ не требует участия специального фермента Nampt. Повышать его крайне нежелательно: раковые опухоли используют NAMPT для своего роста. Получается, основной витамин В3 начинает работать хуже, но поддерживать его работу опасно из-за онкологии. Так, уровень NAD+ выгодно оптимизировать только рибозидом.Еще одно достоинство!
Так же, как и никотиновая кислота, никотинамид рибозид помогает оптимизировать уровень холестерина в крови.
Никотинамид рибозид и никотинамид: разница
Выше мы сравниваем 3 формы витамина. Для всех, кому хочется досконально разобраться, в чем же разница между ними, предлагаем таблицу. От отличий этих соединений зависит и сфера применения биодобавок, а также максимально допустимые дозы. (3)
Ниже — лаконичный и полный ответ на вопрос, чем отличаются 3 формы витамина В3.
ДействиеНикотиновая кислота (ниацин в узком смысле)НикотинамидНикотинамид рибозидВызывает ли красноту кожи?ДаНет (редко)Нет (крайне редко)Как быстро превращается в кофермент NAD+БыстроСредняя скоростьОчень быстроКак влияет на уровень холестеринаПоложительноНе влияетПоложительноВероятность возникновения побочных явлений (кроме красноты кожи)СредняяНизкаяОчень низкая
Как вы видите, среди преимуществ никотинамид рибозида сразу несколько полезных свойств:
Не вызывает красноту кожиБыстро и безопасно конвертируется к NAD+Улучшает липидный профиль при атеросклерозеМожно принимать его в очень большой дозе без побочных эффектов
Минус уникального вещества в том, что из пищи получить его крайне сложно.
В отличие от собратьев по витаминному семейству, никотинамид рибозид содержится только в коровьем молоке в небольшом количестве. Выход один — принимать пищевые добавки.
Инструкция по применению и дозы приема
Интернет пестрит призывами пить никотинамид рибозид ради активного долголетия. Но есть ли точная инструкция по применению, и какую дозу я могу использовать? — логичные вопросы всех первопроходцев в теме антиэйдж добавок.
По данным производителей БАД и отдельным научным исследованиям оптимальны следующие дозы приема:
Профилактический прием в среднем случае — по 50-100 мг в день. Дозу можно повышать до 300 мг.Лечебная доза, в том числе при дефиците витамина B3, зависит от выраженности дефицита.Максимальная суточная доза — 500 мг (данные производителей биодобавок).
Можно разделить прием на 2-3 раза в день, в равном количестве. Лучше употреблять капсулы до еды — за 30 минут, запивая 1 стаканом воды.
Когда начинать прием БАД?
На сегодня ученые обосновано полагают, что прием биодобавок с Никотинамидом рибозидом показан людям старше 35-40 лет.
Исследования показывают: до 35 лет никотинамидадениндинуклеотид синтезируется из никотиновой кислоты, и дополнительное применение добавок не имеет смысла.
Особенность никотинамид рибозида в том, что он работает в пользу человека в зрелом возрасте. К сожалению, мутации в ДНК в основном закладываются в юности. Поэтому многие средства для долголетия можно начать применять с 20 лет — и значительно продлить здоровье и жизнь.
А вот как обратить вспять накопленные мутации и ошибки ДНК после 35 — главный вопрос антиэйдж изысканий. Накопленные поломки жестко ограничивают срок жизни, в первую очередь за счет онкологии.
Однако Nicotinamide riboside влияет положительно именно на людей, вступивших в пору зрелости. (4)
Передовой и хорошо переносимый никотинамид рибозид открывает новые, ранее недоступные возможности. Его полезно принимать не столько для лечения дефицита витамина В3 любой степени, но прежде всего для быстрого и эффективного повышения уровня кофермента NAD+.
Согласно научным гипотезам особая форма витамина B3 поможет:
- Преодолеть снижение памяти;Приостановить развитие болезни Альцгеймера;Умножить мышечные силы и поднять выносливость;Устранить системное воспаление;Затормозить атеросклероз;Достичь продления жизни.
Все предположения нуждаются в длительной и масштабной проверке. Тем не менее, ученый мир с оптимизмом оценивает перспективы использования в терапевтических целях никотинамида рибозида и его производного NAD+. Последний, напомним, есть в каждой клетке организма человека.
Побочные действия и противопоказания
В отличие от собратьев по витаминной группе, Nicotinamide riboside лишен значительных побочных действий.
В одном из новейших научных исследований группа добровольцев принимала большие количества (2 грамма в день, разделенные на 2 равные дозы) на протяжении 12 недель. Выраженные побочные эффекты практически не наблюдались. Только легкие отклонения:
- Избыточное потоотделениеНевыраженное вздутие животаКратковременный зуд кожи
Еще раз подчеркнём!
Побочные эффекты приема и передозировки никотинамида и ниацина не типичны для никотинамид рибозида. Это соединение — редкий случай, когда потенциальная польза большая и разнообразная, а вред организму нанести крайне сложно, даже если случайно превысить дозировку.
Формы выпуска: капсулы и инъекции
Никотинамид рибозид можно купить как в капсулах с растительной оболочкой, так и в ампулах для инъекций.
На наш взгляд, в профилактических и оздоровительных целях следует применять только капсулы для приема внутрь. Организм — закрытая система. Лишний раз вмешиваться в него с иголками — легкомысленный подход, сопряженный с дополнительными рисками.
Инъекции оправданы только в случае острого дефицита витамина В3.
Даже для стационарных пациентов, которым трудно глотать, безопаснее использовать пероральный прием. Это здоровый компромисс — открыть капсулу и подмешать порошок в питье или пищу.
Фасовка никотинамид рибозида в капсулах бывает разная. Обычно это бутылка из темного стекла, запечатанная мембраной.
- Удобную дозировку можно подобрать из широкого диапазона: 50, 75, 100, 250 мг активного соединения на капсулу. У некоторых торговых марок встречается аналогичный препарат и в таблетках.У капсул и таблеток для приема внутрь два главных преимущества: легко подобрать дозу и можно принимать в домашних условиях. Сложности могут возникнуть только у пожилых людей или пациентов, которые перенесли инсульт.
Никотинамид рибозид в инъекциях для введения подкожно, внутримышечно или внутривенно бывает разной концентрации: раствор 1, 2,5 или 5%.
Как сочетается с другими геропротекторами
По отзывам врачей, которые увлечены превентивной медициной, никотинамид рибозид — одно из самых выгодных средств для людей зрелого возраста. Препарат отлично сочетается с большинством БАД, которые используют в программах антистарения.
Витамин D, магний, таурин, метилкобаламин, Q10: практически все хорошо изученные защитники от старения сочетаются с особой формой витамина В3.
Отзывы о пользе и вреде
Nicotinamide riboside известен достаточно давно, чтобы накопилось много отзывов от врачей и покупателей добавки.
Главный минус, судя по комментариям в блогах — относительно высокая цена препарата.
А вот плюсы, которые чаще всего отмечают потребители:
- Я стал бодрее, улучшилось настроение;У меня наладился сон, всегда высыпаюсь и легче встаю по утрам;Намного комфортнее переношу большие нагрузки;Стало легче учиться, лучше память и работоспособность;Уменьшилась тяга к еде, стало легче худеть.
Отследить долгосрочный эффект на продление жизни — задача ученых. Мы будем пополнять обзор по ходу новых научных исследований.
Где купить и как выбрать
Еще два-три года назад iHerb — знаменитый гигант по продаже пищевых добавок, витаминов и товаров для здоровья — предлагал несколько препаратов с чистым Nicotinamide riboside.
Сегодня можно купить нечто более интересное. Это комплексный препарат, где учтены последние исследования об усилении эффекта при совместном приеме рибозида и ресвератрола в его наиболее активной транс-форме.
Thorne Research, ResveraCel, 60 капсул
Цена за 60 капсул — около 50 у.е., или 1,6 у.е. за дневную дозу препарата
С двумя капсулами, которые нужно выпить в день, вы получите следующие активные вещества:
Никотинамид рибозида хлорид300 мгФитосома кверцетина (концентрат из листьев софоры японской (Sophora japonica) / комплекс фосфолипидов из подсолнечника (Helianthus))250 мгТранс-ресвератрол150 мгБезводный бетаин (триметилглицин)50 мг
Продукт содержит запатентованный ингредиент никотинамид рибозида от ChromaDex Inc. Ингредиенты дополнены Time-Sorb, матрицей для постепенного высвобождения.
Усиливает оздоровительный эффект от приема сразу несколько ценных веществ.
- Ресвератрол в ReservaCel — транс-ресвератрол — это концентрированный экстракт известного геропротектора, который находится в стадии активного изучения. Он повышает активность сиртуинов SIRT1 и SIRT3. Сиртуины — это молекулы долголетия в клетках организма человека. От их работы зависит восстановление поломок в ДНК, а, значит, и скорость старения. Активность сиртуинов зависит от уровня NAD+ в клетках. Таким образом, никотинамид рибозид и транс-ресвератрол взаимно потенцируют положительный эффект друг друга.Кверцетин в фитосомах Thorne — еще один сильный антиоксидант. В предлагаемом препарате он связан с фосфолипидами. Это позволяет веществу усваиваться максимально эффективно.Бетаин — донор метильных групп, а метилляция — это основа жизни. Он обеспечивает алиментарную поддержку при гепатостеатозе и метаболическом синдроме, когда нарушены все звенья обмена. Кроме того, бетаин положительно влияет на оптимальный метаболизм гомоцистеина.
При подготовке статьи использовались источники: статьи на PubMed; https://ods.od.nih.gov; https://medlineplus.gov; https://en.wikipedia.org; https://www.lenntech.com; https://www.medicalnewstoday.com.
Какие еще добавки вы хотели бы изучить вместе с нами?
Будем рады узнать, есть ли у вас опыт применения Никотинамид Рибозида. Полезные свойства геропротектора очень интересны. Не только частные отзывы врачей и потребителей, но и научные исследования активно пополняются новой информацией. И хотя рано называть особую форму витамина B3 «таблеткой вечной молодости» (существует ли такая?!), она положительно влияет на активное долголетие в целом. При этом крайне сложно нанести организму вред даже повышенной дозировкой вещества. Следите за новостями и не забывайте об основе здоровья — полноценном питании с оглядкой на индивидуальные риски.
Источник:
