Спирулина для похудения – эффекты и противопоказания

Спирулина для похудения? Сегодня мы наблюдаем значительный рост распространения проблемы избыточного веса, и ожирения. Все больше и больше людей ищут средства, способствующее усилению эффектов потери веса.

Одной из причин, по которым спирулина приобретает большую известность, является информация о ее свойствах, способствующих потере лишних килограммов.

Спирулина, известная во всем мире как темно-зеленый порошок, является общим названием продуктов, созданных из цианобактерий. В своем составе она содержит значительное количество биологически активных компонентов.

Благодаря большому содержанию белка (55-70% сухой массы) и присутствию всех аминокислот, спирулина является прекрасным питательным препаратом. Уже как несколько лет она вызывает растущий интерес у людей. Стоит ли включать спирулину в свой рацион?

Спирулина для похудения

В статьях о свойствах спирулины отмечается, что эффект похудения может быть связан с высоким содержанием витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в спирулине мы находим многочисленные элементы такие как: железо, кальций, цинк, магний и калий, а также фенилаланин – аминокислоту, которой приписываются свойства, снижающие чувство голода.

Снижение массы тела также может быть вызвано положительным влиянием на физиологическую флору кишечника и регуляцию перистальтики. Несмотря на упомянутые преимущества спирулины, она вовсе не является панацеей решения проблемы с ожирением. Без правильной диеты и физической активности ни один препарат не даст ожидаемых эффектов.

До настоящего времени не было проведено ни одного надежного исследования на людях, которое бы четко демонстрировало, что употребление спирулины приводит к потере веса. Люди с избыточным весом или ожирением часто имеют высокое кровяное давление. С большей вероятностью у них могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому стоит остановить внимание на оздоровительных свойствах спирулины, поддерживающих борьбу с этими недугами. Благодаря уникальным соединениям, содержащимся в спирулине, в результате её применения снижается уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, снижается артериальное давление крови.

Дозировка спирулины

При принятии решения о добавлении спирулины в свой рацион, следует понимать, что она является травяным препаратом. Это означает, что её использование не было урегулировано Администрацией по делам продовольствия и медикаментов (FDA).

Перед приемом данного препарата, следует внимательно ознакомиться с прилагаемой к нему памяткой или инструкцией на упаковке. Зафиксированы редкие случаи аллергических реакций после применения спирулины, как и побочные реакции при приеме дозе более 1 г в день.

Наиболее распространенными из них были: головные и мышечные боли, покраснение лица, гипергидроз и проблемы с концентрацией внимания. Также не проводились исследования, касающиеся приема препарата лицами в возрасте до 18 лет и беременными женщинами, что может быть связано с более высоким риском развития нежелательных реакций организма.

Спирулина для похудения – эффекты

Водоросли использовались людьми в течение многих лет, особенно на Дальнем Востоке, при лечении бронхита, простудных, венерических заболеваний, хронического кашля, гиперактивности щитовидной железы, а также подагры.

Кроме того, они обладают противовоспалительными, противораковыми и антибактериальными свойствами. Спирулина положительно влияет на поддержание правильного липидного обмена и предотвращает гипертонию. Она обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами.

Воздействие на иммунную систему главным образом основано на стимуляции NK-клеток, основной группы клеток иммунной системы, ответственной за феномен естественной цитотоксичности. Эффекты после употребления спирулины различаются в зависимости от возраста, пола или веса человека.

Были также проведены исследования in vitro, предполагающие, что спирулина может способствовать росту полезной микробиоты кишечника. Улучшение работы иммунной системы связано с гипоалергенным воздействием спирулины на организм человека.

Спирулина является хорошим пищевым источником зеаксантина – красителя из группы ксантофиллов, который встречается в сетчатке человеческого глаза. Его добавление может снизить скорость возрастной деградации и риск возникновения катаракты.

Спирулина – противопоказания

При покупке спирулины стоит обратить внимание на ее происхождение. Чем лучшего качества продукт мы потребляем, тем меньше риск появления нежелательных побочных эффектов.

Женщины, которые кормят грудью, должны проявлять особую осторожность, употребляя спирулину. Отмечены случаи гиперкальциемии (повышенного уровня кальция в крови) у новорожденных, чьи матери принимали добавки спирулины.

Также наблюдались редкие случаи рабдомиолиза после приема добавок спирулины. Это набор симптомов заболевания, вызванных интенсивным распадом поперечно-полосатой мышцы, что приводит к появлению в крови свободного миоглобина, который затем фильтруется через почечные клубочки, оказывая токсическое воздействие на почки.

Людям с сильной аллергией, чувствительным к водорослям или морепродуктам, следует избегать препаратов, содержащих водоросли.

Спирулина также не подходит людям с фенилкетонурией, заболеванием, которое вызывает аномальное превращение аминокислоты фенилаланина. Эта аминокислота содержится в большом количестве в спирулине.

Людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями, также не рекомендуется употреблять водоросли. Это связано со стимулирующим воздействием спирулины на иммунную систему.

Спирулина для похудения – рецепты

Спирулину можно употреблять в виде таблеток или порошка. Вкус спирулины характерен и не подходит всем. Интересным решением является сочетание спирулины с какао. Помимо вкусовых качеств, она также несет пользу здоровью.

Спирулина, имеющее антиоксидантное действие, усиливает полезные свойства какао. Хорошей идеей будет приготовление коктейля, содержащего оба эти компонента. Сочетание спирулины, какао, орехов (или арахисового масла), банана, корицы и ванили имеет прекрасный вкус.

Все ингредиенты должны быть смешаны с водой. Количество воды зависит от нужной консистенции коктейля.

Помимо этого, существует множество других идей включения спирулины в свой рацион. Мы можем добавлять её в соусы, торты (например, пироги, пельмени или блины), пудинги, десерты. Просто посыпьте небольшое количество порошка в готовое блюдо. Дополнительный эффект, который мы получим – изменит цвет блюда на зеленый.

Спирулина может стать интересной диетической разновидностью. Благодаря наличию многих биологически активных компонентов, витаминов и набора аминокислот, она обладает высокой пищевой ценностью и способствует укреплению здоровья.

Однако, как и в случае с любым дополнением, следует соблюдать умеренность в её использовании, а в случае возникновения сомнений или побочных эффектов — обратитесь за консультацией к специалисту.

Если материал понравился, не забудьте лайкнуть и подписаться на канал;)

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...