Недостаток магния – причина раннего старения. Как восполнить?

Густые волосы. Крепкие ногти. Красивая кожа. Нормальный гормональный фон. Отсутствие лишнего веса. Блеск в глазах. Хорошее настроение. – Всё это магний, когда его достаточно.

Данный элемент — основа жизни. Ведь он содержится практически во всех тканях организма. Отвечает за то, что человек чувствует себя сильным и энергичным. Само по себе употребление пищи не делает нас таковыми. Именно магний участвует в процессе превращения питательных веществ в энергию. Если его недостаточно, то полученная энергия откладывается в запасы.

Также при его недостатке ухудшается синтез коллагена. Отсюда и преждевременно увядание кожи, проблемы с волосами и ногтями.

Увы, сейчас очень распространён его недостаток. Это связано с чрезмерной обработкой пищи и истощением верхних слоев почвы.

Самый простой способ восполнить магний — купить специальные добавки. Вот только их цена кусается, а магний нужен постоянно. При самом оптимально варианте упаковки за 300 р. хватит на 10 дней.

Есть другой способ — составить магниевую диету. Для этого нужно знать, где содержится магний, и что мешает его усвоению.

В ниже приведённой таблице рейтинг продуктов по содержанию магния и то, что мешает его усвоению.

Суточная потребность в магнии для взрослых – 300-400 мг.

Если информация полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Вас могут заинтересовать и другие статьи:

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...