Иногда настоящие сокровища находятся на заднем дворе. Речь об облепихе, которая растёт на многих садовых участках. Это растение, полезные свойства которого используют много веков на Тибете, в Китае и Индии.
Мудрость древних целителей подтверждают современные исследования.
Недавно стало известно, что облепиха помогает похудеть.
В «American Journal of Clinical Nutrition» было опубликовано финское исследование: 80 женщин участвовали в мероприятиях по снижению веса. Часть из них принимала сушеные ягоды облепихи. Их анализы показали, что объемы триглицеридов и "плохого" холестерина снизились.
В журнале "Food Research International" были материалы об исследовании свойств облепихи.
Нас интересует аспект, связанный с похудением.
Итак, приём ягод способствует выработке гормона, уменьшающего аппетит, а снизить вес помогает недавно открытая жирная кислота омега 7, которая:
• регулирует липидный обмен;
• помогает уменьшить отложение жиров поступивших с пищей;
• поддерживает чувствительность к инсулину.
Среди растений облепиха как источник омега-7 жирных кислот — самый богатый.
Для положительного эффекта в день этой ягоды нужно съедать 100 гр. Этот объём содержит суточную норму микроэлементов, необходимых организму.
При физических нагрузках омега-7 существенно ускоряет разрушение жировых запасов и помогает печени перерабатывать и выводить свободный жир.
Противопоказания:
• повышенная кислотность желудка;
• плохая свертываемость крови;
• рекомендуют ограничить мужчинам, поскольку снижает уровень тестостерона.
Витамин C преобразует сахар в полезную энергию, помогает восстановиться после тренировки.
Его в облепихе содержится 200 мг. на 100 г., что больше, чем в лимоне в 10 раз. В этой ягоде при термической обработке витамин не разрушается.
Облепиха не решает проблему имеющегося веса, но его набор предотвращает и помогает сбрасывать при тренировках, выступая в роли катализатора. А ещё из неё получаются отличные коктейли. Ягоды дают привкус манго и авокадо.
Если вам на пользу, ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
Источник:
