Жесткая диета Кристины Асмус

Актриса Кристина Асмус стала известной после выхода сериала «Интерны». С детства девушка была увлечена спортивной гимнастикой. В настоящее время Кристина занимается фитнесом. Регулярные тренировки, которые чаще проходят в домашних условиях, соблюдение правил питания — всё это помогает поддерживать актрисе прекрасный внешний вид и привлекательность.

Содержание

Вес и рост

На сегодняшний день вес Кристины составляет 47 кг при росте 1 м 64 см.

Девушка не скрывает, что очень быстро поправляется. Чтобы оставаться в нужной форме, она придерживается диеты и не перестает тренироваться.

После родов Кристину не устраивала собственная фигура: какое-то время девушка не могла избавиться от лишних 10 кг. Только специальная система питания, которой Асмус продолжает следовать до сих пор, позволила вернуть прежний вес и идеальную форму.

О бьюти-секретах

Для того чтобы прекрасно выглядеть, Кристина придерживается определенных правил:

  • Отказ от калорийного ужина. Его актриса заменила детским питанием. Овощные и фруктовые пюре помогают не набрать лишние килограммы, но в то же время позволяют избежать слабости, которая характерна при соблюдении жестких диет.
  • Исключение мучного из рациона. Асмус убрала из меню всю сдобу и сладости. Лишь иногда девушка балует себя небольшой порцией мороженого или шоколадом.
  • Употребление только полезной пищи. Такие продукты, как овощи, зелень, злаки, фрукты, нежирное мясо и рыба, помогают Кристине не только поддерживать вес, но и общее самочувствие, работоспособность.
  • Отказ от жареного. Большую пользу для организма несут только тушеные или паровые блюда. Другие способы приготовления продуктов считаются вредными и добавляют лишние килограммы.
  • Соблюдение питьевого режима. Актриса употребляет не менее двух литров воды в сутки. Она полностью отказалась от кофе и лимонада, пакетированных соков и алкогольных напитков. Девушка не рекомендует увлекаться минеральными водами, поскольку в них много солей, способных нанести вред организму.

Эффективная диета

Чтобы быстро прийти в форму после рождения ребенка, Асмус решила соблюдать жесткую диету.

Сначала было тяжело придерживаться новых принципов питания, но позже девушка привыкла к ним. Уже через две недели Кристине удалось избавиться от 5 кг лишнего веса и привести фигуру в порядок.

Диетическое меню:

День 1

  • Завтрак: безмолочная овсянка (200г);
  • Обед: картошка в отварном виде (250 г);
  • Ужин: кефир (200 г).

День 2

  • Завтрак: свежий сок;
  • Обед: куриное филе (220 г);
  • Ужин: яблоки (2 шт.).

День 3

  • Завтрак: морковный салат (230 г);
  • Обед: говядина отварная (200 г);
  • Ужин: огурцы в виде салата без масла (200 г).

День 4

  • Завтрак: сок свежий;
  • Обед: чашка риса;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 5

  • Завтрак: творог с минимальной жирностью (250 г);
  • Обед: тарелка супа с картофелем на воде;
  • Ужин: помидоры в виде салата (200 г).

День 6

  • Завтрак: стакан свежего сока;
  • Обед: чашка окрошки без мясных продуктов;
  • Ужин: кефир (250 г).

День 7

  • Завтрак: салат зеленый (листья);
  • Обед: чашка гречки;
  • Ужин: фруктовая нарезка.

Рекомендации актрисы

Кристина рекомендует пить ежедневно по паре чашек черного или зеленого чая. Их можно чередовать, поскольку в каждом содержатся свои полезные вещества, благотворно влияющие на организм. В чай допускается добавлять дольку лимона или листья мяты.

Сок актриса готовит из любых фруктов. Только свежевыжатый напиток способен зарядить энергий на весь день. Соки из магазинов содержат большое количество сахара и других вредных компонентов.

Кристина Асмус советует в период диеты принимать мультивитаминные комплексы. Для выбора наиболее подходящего препарата Кристина рекомендует обратиться к специалисту.

Актриса призывает быть осторожными при соблюдении жесткой диеты. Если строгий рацион вводится впервые, то через пару недель необходимо вернуться к прежнему питанию, а затем — снова продолжить.

Пока, мои красотки, главное не переборщите !!!

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...