Депрессия-коварная болезнь. Трудно идентифицировать ее самостоятельно.

Как правило, вы можете заметить ее, когда она уже потревожила вас. Некоторые люди настолько подавлены, что начинают воспринимать это состояние, как “черную полосу в своей жизни”.

Вот только что в отличие от “черной полосы” депрессия не исчезнет сама по себе. Вы должны бороться с этим! Хорошо, если у тебя есть кто-то, кто всегда готов помочь тебе.

В следствии вялого и апатичного состояния депрессия часто сопровождается ленью, которая вместе с депрессией должна быть устранена!

Прежде чем дать вам несколько советов о том, как перестать быть ленивым и подавленным, я хотел бы рассказать вам о разнице между этими двумя понятиями и о том, как их идентифицировать.

Чем отличается лень от депрессии?

Быть ленивым означает иметь отвращение к труду, бизнесу, занятиям и склонность к безделью.

Если рассматривать это явление в контексте биологии, то это реализация принципа энергосбережения. По отношению к психологии быть ленивым означает не иметь мотивации.

Симптомы, определяющие лень:

  • Чувство бесполезности выполнения задачи;
  • Много дел и отсутствие плана выполнения;
  • Усталость, переутомление, истощение физических и энергетических ресурсов организма;
  • Отсутствие твердого решения задач;
  • Частое желание отдохнуть;
  • Одна из самых частых мыслей: ”я не понимаю, почему я должен это делать".

Легче бороться с ленью, чем с депрессией, так как в большинстве случаев быть ленивым означает иметь нежелание делать что-то.

Но если человек заинтересован и видит свою реальную выгоду в деле, то лень отойдет в сторону, а мотивация к действию выйдет на первое место.

Это немного сложнее, когда вы находитесь в депрессии, поскольку у вас есть психическое расстройство, симптомы которого определяются триадой депрессии:

  • Ухудшение настроения;
  • Расстройство мыслительного процесса;
  • Заторможенность.

Депрессивный человек больше не интересуется своей жизнью и имеет низкую самооценку. Во многих случаях вы можете впасть в депрессию из-за различных событий, таких как потеря родственника, увольнение, семейные разногласия.

В большинстве случаев депрессивный человек лечится медикаментозно с применением барбитуратов, транквилизаторов и нейролептиков.

Мы можем прийти к выводу, что некоторые симптомы депрессии и лени схожи, но причины и последствия далеко не одинаковы.

Если скучающему человеку предлагается какое-то по-настоящему интересное занятие и он согласится сделать перерыв, то ему лень. А если он отмахивается, то впадает в депрессию.

Состояние лени имеет тенденцию заканчиваться и уступать место периодам развлечений, продолжительность лени может длиться несколько дней.

Депрессия, в свою очередь, является достаточно продолжительным явлением, она может длиться более двух недель, и иногда очень трудно выйти из депрессии самостоятельно.

8 общих советов: Как перестать быть ленивым и подавленным

  • Следует составить режим дня, которому можно было бы полностью следовать: время подъема, приема пищи (в том числе и так называемых “перекусов”), ложиться спать следует примерно в одно и тоже время.
  • Вы должны освободить себя, как можно больше от домашних дел (мытье посуды, приготовление пищи, уборка и т.д.) иметь больше времени для отдыха.
    Если никто не может принять участие в этой действительно емкой и энергозатратной работе, не расстраивайтесь!
    Распределите между несколькими вечерами все эти домашние дела, которые вы обычно делаете из последних сил в один вечер после работы.
    Сегодня можно мыть посуду и раковину, завтра – запустить пылесос, на выходных – мыть пол и т.д.
    Понятно, что соблюдать режим намного проще, если вы находитесь в отпуске, у вас нет маленьких детей, голодного мужа и других членов семьи.
    Но если вы хотите быть здоровым человеком, наслаждаться каждым днем своей жизни и не будьте отягощенным негативными мыслями, оставьте все дела на время позади! Береги себя!
    Расслабьтесь (даже если это будут простые “потягивания” в вашей постели).
  • Не забывайте есть пять раз в день.
    Вы должны есть наиболее обогащенную питательными веществами пищу — больше фруктов и овощей, соков, кисломолочных продуктов, мясных или рыбных блюд по вашему вкусу.
    Старайтесь ограничить хлеб и мучные изделия и сладости (ограничивать, но не исключать).
    Ученые доказали, что можно снизить эмоциональное напряжение, "хрустя" какими-то вафлями, причмокивая семенами и поедая орехи. Главное-знать меру!
    Вместо черного кофе и крепкого чая выбирайте травяной чай (лучше с мятой или мелиссой), соки, напитки с цикорием и ячменем.
  • Постарайтесь провести не менее часа на свежем воздухе.
    Не просто стоять с головой, полной негативных мыслей, раздражения, ярости, обиды и жалости к себе.
    Не просто пробежать дистанцию до магазина или до работы, детского сада или школы с соответствующими и не покидающими вас ни на минуту заботами.
    Заставьте себя (и скоро это войдет в хорошую привычку) замечать погоду, особенности сезона и ландшафта.
    Даже если это городской пейзаж, все равно обратите внимание на окна, витрины, отражение в луже. Кстати, Луна, Солнце, звезды также видны в городе. Поделитесь всем увиденным с ребенком или с близким человеком или просто с соседней старушкой.
  • Исключите релаксации такие, как” играть на компьютере“ или ”серфинг в Интернете".
    Вам кажется, что вы абстрагируетесь от негативных мыслей, но на самом деле ваш усталый и воспаленный мозг получает колоссальное количество совершенно ненужной балластной информации, которая истощает ваш ум все больше и больше.
    Кстати, то же самое касается телевизионной информации, даже если вы смотрите “расслабляющий сериал, когда ни о чем можете не думать” или часами разговариваете по телефону.
  • Составьте план на ближайший выходной день.
    Используйте минимальное время на домашние дела (пункт 1).
    Делайте только самые важные вещи, оставьте некоторое время для мечты о красоте.
    Найдите время для творческой работы: рисование, вязание, выполнение головоломок (но не все сразу, не перенапрягайтесь).
    Прогулка по воздуху очень важна.
    Вы можете посетить краеведческий музей (где не услышите много новой сложной и утомительной информации), зоопарк или концерт.
  • Включите расслабляющую музыку перед сном.
    Примите ванну, лучше с каким-нибудь ароматическим маслом, например, хвойным или мятным маслом (ложка минеральной соли и 8-10 капель ароматического масла для стандартной ванны).Выпейте травяной чай с медом и ложитесь спать с приятными мыслями.
  • Измените свое окружение, если это возможно.
    Не отвечайте на телефонные звонки неприятных людей, старайтесь избегать встречи с навязчивым другом или соседом.
    Старайтесь общаться только с приятными для вас людьми.

Иногда достаточно провести несколько дней в таком режиме, чтобы вернуть работоспособность и хорошее настроение.

Как правило, работать над собой нужно не менее трех недель.

Если вы не хотите ждать симптомов предстоящего заболевания, а потом не искать ответы на вопрос: “ Как перестать лениться и впадать в депрессию ?"проводите такие" разгрузочные " для вашей нервной системы дни регулярно, когда у вас есть возможность и как можно чаще.

Тогда бодрость духа и здоровье вас больше не покинут!

Источник: zen.yandex.ru