Давайте разбираться по поводу продуктов которые точно стоит исключить хотя бы на какое то время. А точнее пока не получите желаемый результат.

Убираем выпечку, шоколад, сахар и прочие вкусняшки. На случай если очень захочется быстрых углеводов, то в помощь нам сухофрукты или пп десерты.

Исключаем углеводы в последнем приеме пищи. Ими являются все крупы и картофель.

Забываем про алкоголь так, как он очень калориен и задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишним объемам.

И что же мы имеем

  • 3-4 приема пищи, не более 200 гр каждая.
  • Ужин за три часа до сна, который состоит из белка ( это мясо или рыба) и клетчатки ( овощи).

Вода помогает раскрутить метаболизм и способствует жиросжиганию. На килограмм веса необходимо 25-30 мл. воды.

И урезаем количество углеводов в разумных пределах. Оставляем их в первый прием пищи и обед. Можно чередовать дни, когда углеводы будут только на завтрак.

Давайте же приведем пример питания на день:

1. Геркулесовая каша 150 гр

Сухофрукты 50 гр

чай, кофе

2. Творог или фрукты 150-200 гр.

3. Капуста тушеная + куриная ножка + болгарский перец

4. Куриная грудка ( отварная или запеченная) + Овощи

5. Не забываем пить воду

Только питание поможет убрать излишки на проблемных местах. Поэтому надо настроиться, осознанно подойти к этому вопросу, взять и сделать.

При чем результат не заставит себя ждать. За месяц чистого питания можно избавиться от 5 до 10 кг.

Источник: zen.yandex.ru