При учащении ритма жизни огромная нагрузка ложится на нижние придатки. Длительная прогулка, точно так же, как сидение и неподвижное положение вызывают застой в ногах, беспомощное излияние венозной крови, лимфы и, как следствие, истощение, ощущение материальности и роста. В том случае, если вы не зацикливаетесь на этих неудобствах, позже вас ожидают настоящие недуги. Что делать, если ваши ноги истощаются и появляются вышеуказанные признаки?

Пара простых принципов, использование которых поможет замедлить здоровье и молодость ваших ног.

Если вам нужно посидеть какое-то время, вам нужно регулярно делать короткие перерывы по 5-7 минут. Во время такого отдыха нужно встать, погулять, немного погулять на одном месте. Вы можете сделать 5-6 приседаний и поворотов вперед. Эти действия помогут восстановить кровоток.

Если вы прогуливались довольно долго и чувствуете сильную усталость в ногах, отдых в этот момент жизненно необходим. Вам нужно сесть на сиденье и придать нижним конечностям приподнятое положение, например, поставить ноги на сиденье. Это произведет приличный отток венозной крови и лимфы, и через 15 минут вы сможете вернуться к своим делам.

На ночь втирать спину или самостоятельно втирать легкими поглаживающими движениями от основания до верха, продолжительностью 8-10 минут. В этот момент нанесите восстанавливающий крем.

Разностный душ очень хорошо помогает при значительной нагрузке и отеках. Порядок действий: задушить ноги до колена, в этот момент горячим (около 40 градусов), заменить горячую и холодную воду на 5-8 минут. Завершите метод холодной водой. Разделение горячей и холодной воды укрепляет вены и сосуды, следовательно, улучшается кровоснабжение и питание мышц и вен.

В середине года можно сделать душ для ног с прохладной водой, ценно плавание. В случае тепла возникает невероятная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, вода охлаждает тело, и мы также получаем эффект гидромассажа.

При предвидении венозной недостаточности и варикозного расширения вен можно использовать клинический трикотаж — чулки, гольфы, лосины первого класса давления. Они равномерно раздавливают ногу, заставляя работать глубокие вены и предотвращая отек. Приобрести такую ​​рубашку можно в аптеке или в клинике.

Помните, что вытягивается прогуливаясь в высоких точках воздействия также расширяет кучу на опорно-двигательном рамке и сердечно-сосудистой структуру и, следовательно, на случае, если у вас есть неприятный день «на ногах», подобрать приятную обувь с маленькими точками воздействия.

Если ночью вы создадите растущую серьезную слабость, вены из-за насекомых или вены на ногах, вам следует немедленно проконсультироваться с ангиохирургом. Не занимайтесь самолечением. Будьте твердыми!

Источник: zen.yandex.ru