Как убрать жир с живота и наслаждаться своим отражением в зеркале

Начнем с того, что лишние килограммы на животе не радуют ни мужчин ни женщин. И это наверное самый популярный запрос в интернете и в фитнес клубе, как же его убрать этот живот.

Как тренер, могу сказать,что излишки жира в области живота-это многогодовое накопление. Разница только в том, что есть типы фигур, когда все лишнее скапливается именно там, а у других в другие части тела. Но и конечно же не забываем о небольшом проценте людей у которых вообще ничего нигде не скапливается, но им это статья и не пригодится.

Опустим момент почему так происходит и начнем сразу с того, что же делать?

Начинать надо однозначно с корректировки питания. Качание пресса точно не поможет, а иногда даже и навредит.

Упражнения на мышцы пресса без правильной техники и крепких мышц спины могут поспособствовать развитию грыжи в позвоночнике, если есть предрасположенность. К тому же многие фитнес бикини с идеально плоскими животиками вообще не делают упражнения на прямые мышцы живота. Их живот плоский потому, что они на дефиците калорий.

Так же большую роль играет генетика. У меня по природе своей всегда был плоский живот, но все лишнее уходило в ягодицы и бедра.Но опять же, когда я не контролирую совсем свое питание, появляются бока.

Так вот, что я вам рекомендую!

Начните отслеживать сколько вы едите и что именно. Сейчас куча приложений, которые помогают это сделать или же просто заведите дневник питания.

  • Первую неделю записываете все что вы съедаете в течение дня ( а может и ночи)
  • Вторую неделю сделайте экспериментальной, исключите сладости или соуса и колбасы, а может мучное и напитки.
  • К третьей неделе подойдите со всей ответственностью. Пропишите план питания, исключив все вредное и создав дефицит калорий.
  • Далее подключите активность: ходьба, бег, танцы, тренировки, плаванье и т.д.

    И самое главное не забудьте сделать замеры талии в начале и в процессе периодически. Так же вам помогут мотивационные ролики в интернете, как люди поддерживают свою форму. У меня пока все, в следующей статье разберем подробно питание.

    Источник: zen.yandex.ru

    Летом девушки изменяют чаще

    Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

    Маникюр и его виды

    Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

    Как сделать Омбре дома?

    Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

    Окно в Европу и новая мода

    Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

    Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

    Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...