От ненависти до любви к бегу

Раньше я терпеть не могла бегать, это занятие, рассматривалось только для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и потери веса.

  Все мы бегали хотя бы несколько раз в жизни, будь то занятия физкультурой в школе или стремление привести себя в форму к лету. И я не исключение. Начинала бегать, чтобы похудеть. Первые несколько раз давались легко, но потом я ненавидела мысль о пробежке.

В последние годы я бегала на беговой дорожке в тренажерном зале с намерением разогреться перед силовой тренировкой и летом пару раз в неделю в парке для сжигания калорий. Как вы, наверное, догадались, это не превратилось в последовательное и приятное занятие, хотя и дало хорошие результаты.

Какой смысл пытаться выработать новые привычки, если мы не можем поддерживать их в долгосрочной перспективе ?В конце концов, именно те мелочи, которые мы делаем постоянно, приносят наибольшую выгоду в течение длительного периода. Помните, жизнь — это марафон, а не спринт.

В любом случае, вернемся к теме. Недавно я снова начала заниматься бегом и поймала себя на мысли, что мне стало это нравится.

Появилась зависимость даже. Каким-то образом я начала получать удовольствие от бега. Это взорвало мой мозг. Я не думала, что мне когда-нибудь понравится бег, но вот я пишу эту статью о том, как я люблю бегать. Сумасшествие, правда?

Я хочу сказать, что вы тоже можете начать получать удовольствие, и с нетерпением ждать своей пробежки.

Вот несколько моих советов.

Прежде всего у вас должна быть причина для этого. Моя причина — это способ отвлечься от работы и повседневных стрессов. Для меня это способ ненадолго отключиться и просто быть в моменте. Я бегаю в разное время, когда оно появляется.

Не сосредотачивайтесь на своем темпе, расстоянии или времени. Просто бегите. Конечно, вы не хотите переутомляться и бегать дольше, чем вы физически способны, поэтому просто сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Важно не то как далеко вы бежите или как быстро. Важно то, что вы пошли на пробежку.

Начните с легкого бега, чередуя с ходьбой. Помните, мы хотим получать от этого удовольствие, а не думать о том, когда это прекратится. Со временем вам это начнет нравиться, главное сделать бег привычкой. Поставьте акцент на желании, а не на необходимости.

Слушайте что-нибудь интересное, будь то музыка или аудиокнига. Это поможет отвлечься от мыслей во время бега. Некоторым людям нравится бегать без музыки, вместо этого они наслаждаются звуками окружающей среды. Лично мне нравится сочетание того и другого. Иногда я слушаю книгу, но чаще ставлю хороший плейлист.

И последнее, но не менее важное: бегайте с друзьями. Вы даже сможете поддерживать беседу, если темп будет достаточно медленным, и вас это будет дисциплинировать. Договаривайтесь на конкретное время, и у вас возникнет ответственность.

Я чувствую, что могу продолжать бегать вечно, но пока я оставлю это как есть. Я призываю вас выйти и бежать сегодня, будь то ваша первая пробежка или возвращение, я уверена, что вы будете мне потом благодарны. Просто помните, о чем я говорила в этой статье, и, самое главное, не будьте к себе слишком строги.

Источник: zen.yandex.ru

Летом девушки изменяют чаще

Как показали последние социологические исследования, отправляясь в отпуск, молодые женщины, оставляют дома не только проблемы на работе, мужа с детьми и собаку, но и...

Маникюр и его виды

Каждая современная женщина должна понимать, как важно ухаживать за руками. Поэтому маникюр должен быть не однократной, а регулярной процедурой и только тогда вы...

Как сделать Омбре дома?

Техника Омбре давно стала символом сезона, постепенно завлекая в свои сети все новых поклонников. Нынешним летом, если хотите быть на пике модной волны,...

Окно в Европу и новая мода

Как же не затронуть одну из самых значимых для России эпох? Эпоха правления Петра I - это не только новый статус России на политической...

Почему Земля решила повысить свои вибрации. Как это отражается на каждом

Привет, друзья! С самого начала 21 - го века астрологи, эзотерики, учёные нам твердят, что наша планета Земля повышает, причём очень быстро, просто...